Tai Chi

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi

Tai Chi eller Tai Chi Chuan er en kinesisk kampsport og gymnastikform. Tai Chis spirituelle fundament består af taoisme, som danner grundlag for opdelingen i Yin og yang.

Tai Chi Chuan består af en sæt forme, som alt efter stilart kan bestå af 40 og op til 120 forskellige bevægelser. Alle disse bevægelser er sammensat på en måde, så de, iflg. teorien, fremmer helbredet ved at massere de indre organer. Langvarige positive effekter af at træne kan ses hos folk med astma, men også ældre kan med fordel drage nytte af teknikkerne. Tai Chi Chuan fremmer smidigheden, balancen og styrken af muskler og sener.

Tai Chi Chuan bliver omtalt som "Internal Martial Arts". Oversat til dansk er det indre kamp kunst, hvor vægten lægges på gentagne bløde langsomme bevægelser og mental forståelse af hvordan det bløde kan overvinde det hårde. Det bliver også betegnet af nogle som skyggeboksning. Det typiske for "Internal Martial Arts" er at de alle sammen, mere eller mindre, fokuserer på helbredet, Qi og kunsten at bruge sin indre energi i alt hvad man laver.

Samtidigt med udførelsen lægges der også vægt på åndedræt og "grounding". Grounding kan bedst betegnes som en rank holdning, hvor der sigtes hen imod at til alle tider at have en lige rygrad fra bund til top. Det har rod i en tori om at energien bedre kan flyde igennem rygraden når den er lige.

Tai Chi Chuan håndforme (bevægelser) kan udføres uden remedier - både alene og som partnertræning (Tui Shou). Men i de sidste par år har træning med våben, som sabel, sværd og spyd, fundet udbredelse også i Danmark.

Fordelene ved at træne Tai Chi er mange: psykisk og fysisk afspænding og balance, teknikker til stress- og konflikthåndtering, samarbejdstræning samt styrkelse af koncentration ^[1]. Derfor træner man i Kina gerne Tai Chi hver morgen - men selv i danske gymnasier har man set eksempler på morgen-Tai Chi.

[redigér] Qigong

Qigong er læren om at forstærke vitale energier.

Qi gong er ikke traditionelt en kampform, men Tai Chi er Qi gong med selvforsvar i fokus. At sige at Tai Chi kun er selvforsvar vil imidlertid være forkert. Det indeholder også Qi gong. Tilsvarende kan man sige om Kungfu og Wushu. Populært kan man sige, at de fleste Kung Fu og Wushu stilarter fokuserer primært på kampteknikker og Qi gong fokuserer på helbredende øvelser.

[redigér] Kilder

[redigér] Se også

• Kungfu
• Wushu

Commons har billeder og/eller lyd med forbindelse til: Tai Chi