Dødløft

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Gå til: navigation, søg

Dødløft er en styrketræningsøvelse der benyttes sportsgrene hvor funktionel styrke er vigtigt, herunder blandt andet atlektik og kaosboldspil.

Før man begiver sig i gang med at udføre dødløft er det vigtigt at teknikken er korrekt, ellers kan øvelsen have alvorlige negative konsekvenser.[1] På trods kvaliteten af øvelsen, er der mange der har misforstået eller undervurderet øvelsens effektivitet, [Kilde mangler] muligvis fordi folk er bange for at få skader. Dødløft er en af de tre store multiøvelser.[1] De to andre er squat[2] og bænkpres.[3] Det er også de øvelser der konkurreres i inden for kraftsporten styrkeløft. Der findes imidlertid mangle flere multiøvelser, eksempelvis miltary press, bentover rows, dips og chin-ups. Grunden til at dødløft betegnes en multiøvelse, er at der trænes mange muskelgrupper ad gangen, primært ryg, nakke, ben og underarme.[1]

Støtteøvelser til dødløft[redigér | redigér wikikode]

Når der trænes for at udvikle en større kraft i dødløft, børn der trænes i form af konventionel dødløft eller sumo dødløft.[1] Det er de to teknikvarianter der er lovlige at anvende inden for styrkeløft. Der findes imidlertid en lang række varianter af dødløft, blandet andre rumænsk dødløft og stiff-legged dødløft, som kan implementeres i et træningsprogram, med det formål at øge kraften i dødløft.[4]

Rekorder[redigér | redigér wikikode]

Britiske Andy Bolton er indehaver af verdensrekorden i dødløft. Den 5. april 2009 lykkedes det ham at løfte 457,5 kg.[5]

Rekorder i dødløft[6]
Nr Navn Vægt Dato
1 Benedikt Magnusson 460,0 kg 05-04-2009
2 Andy Bolton 457,5 kg 06-11-2005
3 Gary Frank 422,5 kg. 09-11-2002
4 Tibor Meszaros 420,5 kg 27-11-2004
5 Mads Overgaard 418,5 kg 15-03-1992
6 Vladislav Alhazov 417,0 kg 20-01-2008
7 Kristian Vang Sørensen 415,5 kg 05-02-2011
8 Lars Noren 406,0 kg 10-04-1988
9 Omid Sheikulislami 405,0 kg 10-01-2011
10 Bill Kazmaier 401,5 kg 29-11-1981
11 Don Reinhoudt 401,0 kg 03-05-1975
12 Vladimir Kashekin Bondarenko 400,0 kg 18-04-2004
13 Brad Gillingham 400,0 kg 07-03-2009
14 O.D. Wilson 397,5 kg 16-02-1989
15 Vladimir Kalinichenko 397,5 kg 28-08-2005
16 Brian Siders 392,5 kg 01-12-2007
17 Gus Rethwisch 391,5 kg 25-01-1986
18 Doyle Kenady 390,0 kg 04-05-1979
19 Jim Lyngvild 405,0 kg 16-02-2011
20 Tim Harold 390,0 kg 04-02-2006

Referencer[redigér | redigér wikikode]

  1. ^ a b c d Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. 1 (1 udg.). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 17. ISBN 978-87-994769-1-6. 
  2. ^ Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. 1 (1 udg.). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 10. ISBN 978-87-994769-1-6. 
  3. ^ Bødker, Ronni; Lynge, Kim; Bendtsen, Thomas (2015). Træning til muskler. 1 (1 udg.). Aalborg: Aalborg Sportshøjskole. s. 14. ISBN 978-87-994769-1-6. 
  4. ^ Brian Henneberg. Hvilken dødløft variant skal jeg vælge?.
  5. ^ Kan mennesket blive stærkere?, FPN.dk, 28. april 2010
  6. ^ powerliftingwatch.com

Litteraturliste[redigér | redigér wikikode]