Søvn

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Gå til: navigation, søg
A child sleeping.jpg

Søvn er en regelmæssigt tilbagevendende tilstand af naturlig hvile, som muliggør restitution af krop og sind, samt hjernens lagring af nyligt indlærte ting[1].

Søvnprocessen er livsnødvendig for alle pattedyr og fugle. Det er stadig uklart, om andre dyr (fisk, reptiler og insekter) sover. Søvn er en fase af legemets døgnrytme, som er baseret på en ca. 24 timers cyklus. Behov for søvn er meget individuelt. Nogle voksne har brug for 8-9 timers søvn, mens andre kan klare sig med 5-6 timer. Børn har brug for mere søvn end voksne.

Der er fundet mindst 500 historiske tekster af Roger Ekirch på, at mennesker før den industrielle revolution, har sovet af to omgange i døgnet; fra skumring til et tidspunkt i natten og brugtes tiden til at bede til gud, ryge eller have sex. Og man er herefter gået i seng igen og stået op ved morgengry.[2][3][4][5][6]

Søvnen deles op i forskellige faser, som afløser hinanden: døs, let søvn, slow-wave søvn (dyb søvn) og deltasøvn (dybeste del). Hvis man sover 8 timer i døgnet, består søvnen typisk af 2 timers dyb søvn, 2 timers REM søvn og 4 timers let søvn. Perioderne afløser hinanden i faser på ca. 1½ times varighed. I REM faserne er der voldsom aktivitet i hjernen, og der drømmes mere end i andre faser. Der er to former for søvnkvalitet. Den ene er den subjektive del som er følelsen af være udhvilet og har haft en god nattesøvn.

Den objektive søvnkvalitet har man ved at måle de forskellige søvnstadier. Man ser især på hvor meget man befinder sig i dyb søvn og antallet af opvågninger i løbet af natten.

I øjeblikket omkring man falder i søvn kan der forekomme små ryk i kroppen kaldet søvnryk.

Kilder/referencer[redigér | redigér wikikode]

  1. Sleep Makes The Memory – Science News
  2. 22 February 2012, bbc.co.uk: The myth of the eight-hour sleep Citat: "..."It's not just the number of references - it is the way they refer to it, as if it was common knowledge," Ekirch says...By the 1920s the idea of a first and second sleep had receded entirely from our social consciousness..."
  3. 7 November 2014, aeon.co: Broken sleep by Karen Emslie Citat: "...Then, in the late 19th century, everything changed. The lights got turned on...In Daily Rituals: How Artists Work (2013), Mason Currey describes the routines of famous writers and artists, many of whom are early risers, and several segmented sleepers. Currey found that many hit on the pattern of segmented sleep by accident...""
  4. history.vt.edu, A. Roger Ekirch: "Sleep We Have Lost" Commentary
  5. 10.10.2015, jyllands-posten.dk: Førhen plejede man at stå op om natten for at ryge, bede til gud eller dyrke sex
  6. en:Segmented sleep

Se også[redigér | redigér wikikode]

Eksterne henvsninger[redigér | redigér wikikode]

Wikipedia-logo.png Søsterprojekter med yderligere information:

Referencer[redigér | redigér wikikode]