Transcendental Meditation

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Gå til: navigation, søg
Maharishi Mahesh Yogi (2007)

Transcendental Meditation eller TM er det beskyttede varemærke for en enkel og uanstrengt meditationsteknik, der ifølge TM-foreningen, virker afslappende, mindsker stress og giver klarhed, perspektiv og energi. Selv om metoden er let at lære, lægges der stor vægt på personlig instruktion af en kvalificeret lærer, der kan tilpasse instruktionerne til den enkeltes erfaringer.

Metoden[redigér | redigér wikikode]

Denne meditationsform involverer ikke koncentration eller forsøg på at kontrollere sindet. Metoden gør brug af sindets naturlige evne til at falde til ro og erfare sin egen inderste natur, en slags bevidsthedens grundtilstand, også kaldet transcendental bevidsthed eller ren bevidsthed. Der anvendes et mantra – et lydord, der hjælper til at holde sindet vågent, men uden en bestemt retning.

Virkninger og deres dokumentation[redigér | redigér wikikode]

Når sindet og tankerne falder til ro under meditationen, indtræder en dyb hviletilstand i kroppen. Efter meditationen føler man sig afslappet og godt tilpas, fortæller TM-udøvere. Man er typisk frisk og energisk, tænker klarere og mere kreativt, og er bedre i stand til at bevare ro og overblik i pressede situationer. Problemer der måtte have presset sig på før meditationen, ses ofte i et klarere lys.

I 1968 undersøgte Robert Keith Wallace, som den første, hvad der sker i kroppen under TM-udøvelsen. Hans undersøgelse dokumenterede at en rent mental teknik kan give markante ændringer i kropslige funktioner, som iltoptagelse, hjertefrekvens, vejrtrækning og andre indikatorer for dyb afslapning. Ja, i sin artikel: "The Physiological Effects of Transcendental Meditation: A Proposed Fourth Major State of Consciousness", publiceret i det videnskabelige tidsskrift, Science i 1970, gik Wallace så vidt som til at foreslå at TM-udøvelsen kunne bringe udøveren i en 4. bevidsthedstilstand, en tilstand af hvilende årvågenhed, der adskiller sig markant fra de tre kendte bevidsthedstilstande, vågen, drøm og søvn.

Denne første videnskabelige undersøgelse af Transcendental Meditation førte mange flere med sig, og virkningerne af TM på sind og krop og livsduelighed er blevet undersøgt på kryds og tværs og med tiltagende grundighed. Den amerikanske parallel til vores Sundhedsstyrelse, National Institutes of Health (NIH) har således, ifølge den officielle amerikanske TM-side, spyttet mere end 24 mio. dollars i undersøgelser af Transcendental Meditation i løbet af de sidste 20 år. Det er især undersøgelser af virkningen af TM på blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, stofskifte og livslængde, som NIH har finansieret, og det er da også på disse områder at virkninger af TM er særligt veldokumenteret.

Anden publiceret forskning viser en overraskende bred vifte af virkninger på sind, krop, livskvalitet og præstationsevne. Herunder nogle af forskningsresultaterne, og i parentes, navnet på det videnskabelige tidsskrift, som den pågældende undersøgelse er blevet publiceret i:

Mentale virkninger[redigér | redigér wikikode]

  • Højere IQ (Intelligence)
  • Øget kreativitet (Journal of Creative Behavior)
  • Større overblik og bedre koncentrationsevne (Perceptual and Motor Skills)
  • Forbedret opfattelsesevne og hukommelse (Memory and Cognition)
  • Højere grad af selvaktualisering (Journal of Social Behavior and Personality)
  • Mindre angst (Journal of Clinical Psychology)
  • Bedring af depression (Journal of Counseling and Development)
  • Bedre evne til at håndtere stress og smerte (Neuroreport)

Fysiologiske/helbredsmæssige virkninger[redigér | redigér wikikode]

  • Mindre sygelighed og lavere udgifter til lægebehandling (American Journal of Managed Care)
  • Bedre kommunikation mellem forskellige områder af hjernen (International Journal of Neuroscience)
  • Mindre forbrug af alcohol, tobak og narkotika (The International Journal of the Addictions)
  • Mindre behov for blodtrykssænkende medicin (American Journal of Hypertension)
  • Lavere blodtryk (Ethnicity & Disease)
  • Mindre åreforkalkning (American Heart Association’s Stroke)
  • Mindre risiko for hjertestop (Ethnicity & Disease)

Virkninger på livskvalitet og præstationsevne[redigér | redigér wikikode]

  • Større job-tilfredshed (Academy of Management Journal)
  • Bedre arbejds-præstationer (Academy of Management Journal)

Oprindelse[redigér | redigér wikikode]

Maharishi Mahesh Yogi begyndte at undervise i Transcendental Meditation i 1955 i Indien og i 1957 indviede han ”Spiritual Regeneration Movement” med det formål at gøre Transcendental Meditation tilgængelig for alle mennesker over hele verden. Sin inspiration havde han fra sin mester – Brahmananda Saraswati Jagadguru Bhagwan Shankaracharia af Jyotir Math, Himalaya – som han så som det sidste led i en lang tradition af vediske mestre.

Udbredelse[redigér | redigér wikikode]

Transcendental Meditation an­vend­es af mennesker med vidt forskellig kul­turel og religiøs baggrund og bruges som en metode til afslapning, genopladning, stress-management, bevidsthedsudvikling og udfoldelse af ens menneskelige potentiale.

The Beatles brugte metoden og fik undervisning af Maharishi Mahesh Yogi i 1960'erne, indtil de (især John Lennon) blev vrede på Maharishi over, at Maharishi skulle have lagt an på de kvindelige medlemmer af den gruppe, som Beatles-medlemmerne tilhørte. John Lennons sarkastiske sang "Sexy Sadie" på Beatles-albummet "The White Album" handler således om Maharishi og havde også oprindelig titlen "Maharishi" (en:Sexy_Sadie_(song)).

Kritik af TM[redigér | redigér wikikode]

Broom icon.svg Der mangler kildehenvisninger i denne artikel.
Du kan hjælpe ved at angive kilder til de påstande som fremføres i artiklen.
Question book-4.svg

TM er blevet set som kontroversiel på nogle områder. Bl.a. er TM-bevægelsen blevet kritiseret for at give udtryk for, at TM er en neutral, videnskabelig teknik, mens kritikere, af især kristen observans, ser TM som yderst religiøst med dybe rødder i hinduismen og som udtryk for en form for hinduistisk mission.

Hertil svarer TM's fortalere, at nok har TM sin oprindelse i Indiens gamle vediske tradition, men at metoden gør brug af nogle almenmenneskelige mekanismer i menneske-sindet og giver en almen-menneskelig erfaring af, hvad man kunne kalde en "sindets grundtilstand", hvor bevidstheden erfarer sig selv, og teknikken således ikke er begrænset til nogen bestemt religion eller til religion i det hele taget.

Udøvelsen af teknikken forudsætter da heller ikke ændringer i tro eller livsstil for at give resultater. Transcendental Meditation praktiseres af mennesker og religiøse ledere fra alle religioner, såvel som af mange mennesker der ikke interesserer sig for religion. Religiøse TM-udøvere oplever typisk, at erfaringerne fra meditationsudøvelsen giver dem en dybere forståelse af deres egen religion.

Et andet andet kritik-punkt har været forskningen i Transcendental Meditation, hvor der er blevet stillet spørgsmål ved kvaliteten af forskningen og dens uvildighed.

Mange af de over 600 undersøgelser der er foretaget af TM, er da også udført af mediterende forskere, men flere af de nyere undersøgelser er lavet i et samarbejde mellem mediterende og ikke-mediterende forskere. Et stort antal forskningsartikler er blevet trykt i velrenommerede videnskabelige tidsskrifter, ligesom alle væsentlige resultater er blevet reproduceret.

Især er forskningen i den såkaldte Maharishi-effekt blevet mødt med skepsis og latterliggørelse.

"Maharishi-effekten" henviser til Maharishis forudsigelse af mindre krig og kriminalitet og øget livskvalitet i områder med 1% TM-udøvere eller kvadratroden af 1%, der praktiserer det videregående TM-Sidhi-program.

Links[redigér | redigér wikikode]

Kilder[redigér | redigér wikikode]