Glykæmisk indeks

Fra Wikipedia, den frie encyklopædi
Gå til: navigation, søg

Glykæmisk indeks (GI) er et system, som beskriver hvorledes forskellige kulhydratrige fødevarer påvirker den menneskelige organisme, (blodsukkerstigning).

GI[redigér | redigér wikikode]

  • er defineret som blodsukkerstigningen 0 til 2 timer efter indtagelsen af aktuelle fødevare, som indeholder 50 gram tilgængeligt kulhydrat og udtrykkes som en procentdel af en referencefødevare med samme indtagelsesinterval og vægt som foran givet.
  • referencer vejledende, indtag af fødevarer i angivne grupper.
    • Lavt, mindre end 55, giver stabilt blodsukkerniveau.
    • Middel, mellem 56 og 69, giver varieret blodsukkerniveau.
    • Højt, over 70, giver hurtigt stigende blodsukkerniveau med hurtigt fald til under tidligere niveau (kan opleves som træthed eller sløvhed).

Find liste med GI i forskellige fødevarer på I FORMs hjemmeside