Socialt jetlag
Socialt jetlag er en fysiologisk reaktion, som opstår ved manglende søvn, skiftende søvnrytmer, stress, usund levevis etc., som forårsager at vores system fungerer uhensigtsmæssigt, blandt andet med træthed til følge.
Undersøgelser[redigér | rediger kildetekst]
Ved forskellige videnskabelige undersøgelser, er det blandt andet konstateret at børn og unge sover mere end ældre, men med stigende alder begynder det at blive vanskeligt at opretholde et rimeligt søvnbehov på grund af sociale aktiviteter, fester, sport og andet, hvilket forstyrrer de normale søvnrytmer medens ældre personer (pensionister) generelt har bedre styr på deres søvnrytme.
En tysk forsker, Till Roenneberg, har haft 65.000 forsøgspersoner gennem sit søvnlaboratorium, for at undersøge, disse personers reaktion på varierende døgnrytme, hvilket er beskrevet i hans bog Internal Time fra 2012 [1]
Hvor meget søvn behøver man[redigér | rediger kildetekst]
En undersøgelse udført af National Sleep Foundation [2] viser hvad personer fra forskellige lande sover samt deres behov for samme.
Søvn-behovet er tilsyneladende forskelligt fra nation til nation, men generelt konstateres at man sover for lidt.
Konsekvenser[redigér | rediger kildetekst]
Følgende konsekvenser af socialt jetlag kan eksempelvis være:
Appetit[redigér | rediger kildetekst]
Hvis søvnrytmen bliver rykket er der risiko for overvægt og diabetes 2, på grund af øget indtag af usunde fødevarer samt forøget alkohol- og tobaksforbrug.
Depression[redigér | rediger kildetekst]
Socialt jetlag forøger risikoen for stress, hvilket kan forårsage humørsænkning og udløse angst.
Døgnrytmen[redigér | rediger kildetekst]
Når døgnrytmen bliver presset går vores interne systemer i bakgear, man har det ikke godt.
Hukommelsen[redigér | rediger kildetekst]
De kognitive evner svigter. Indlæringsevnen og det generelle præstationsniveau forværres.
Sygdomme[redigér | rediger kildetekst]
Specielt hjerte-karsygdomme kan udvikles markant, blandt andet fordi manglende søv kan være årsag til blodtryk-stigning.
Ulykker[redigér | rediger kildetekst]
Årsag til ulykker stiger markant på grund af manglende søvn.
Se også[redigér | rediger kildetekst]
Eksterne henvisninger og kilder[redigér | rediger kildetekst]
Fodnoter[redigér | rediger kildetekst]
- ^ Harward University Press – Internal Time – Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired
- ^ National Sleep Foundation - How Much Sleep Do Adults Need?
Henvisninger[redigér | rediger kildetekst]
- Sleep Bedre søvn – bedre liv (Webside ikke længere tilgængelig)
- Center for stress og trivsel - Sov dig sundere (Webside ikke længere tilgængelig)
- "Socialt jetlag – og hvorfor B-mennesker ryger mere" Arkiveret 6. marts 2014 hos Wayback Machine – Ingeniøren den 28. februar 2014