Bruger:Christian Breunig/sandkasse
Tension and Trauma Releasing Exercises TRE er udviklet af David Berceli (* 19. december 1953) i håb om at kunne helbrede traumatiske oplevelser, posttraumatisk belastningsreaktion (PTSD) og længerevarende stress. Berceli er en amerikansk teolog, Ph.d. i socialt arbejde, bioenergetiker, psykoterapeut og massageterapeut. Da Berceli arbejdede som traumeterapeut i forskellige af verdenens kriseområder fandt han ud af, at der i den menneskelige organisme findes en naturlig reaktion på chok og traumatiske oplevelser. Denne reaktion består af en rysten som kan vise sig i hele kroppen.[1]
Berceli begyndte at studere Peter Levines (Somatic Experiencing) forskning[2] og konkluderede, at kroppens rystelser, som optræder efter chok, traume eller andre stærkt belastende oplevelser må betragtes som en biologisk mekanisme, alle pattedyr er udstyret med. Mekanismens formål anses som at være selvhelbredende for den menneskelige organisme, således, at der genoprettes en indre balance. Efterfølgende har Berceli udviklet syv øvelser, som fremkalder milde stræk og rystelser i kroppen. Øvelserne er blevet udviklet på grundlag af Bioenergetisk Analyse, Yoga, Thai Chi og andre fjernøstlige metoder og har en dybdeafslappende effekt på kroppen, som kan ”løsne” eller forløse psykiske og fysiske traumer og stress.[3]
Rystelsernes funktion Ifølge Berceli spiller psoas-musklerne en central rolle i den kropslige proces ved traumatisering. Musklerne ligger i midten af den menneskelige krop (foran de nederste lændehvirvler og sakralhvirvlerne) og forbinder ryg, bækkenet og benene. Ved enhver traumatisk erfaring spænder psoas-musklerne op, hvilket gør, at kroppen trækker sig sammen og derved kan beskytte de livsvigtige indre organer. Rystelserne, som fremkaldes af TRE, hjælper ifølge Berceli disse dybtliggende muskelgrupper med at slippe deres beskyttende spændinger og gør det muligt, at musklerne kan komme tilbage til en afslappet tilstand. Centralnervesystemet sender derefter signaler til hjernen, at faresituationen er over. På den måde foregår der efter Bercelis mening også på det psykiske plan en traumeforløsning.[4]
Set med Bercelis øjne er det nødvendigt, at afladningen efter en traumatisk erfaring finder sted, da kroppen ellers forbliver fanget i en tilstand af stress og hyperarousal. Posttraumatiske belastningsreaktioner (PTSD) opstår, fordi nervesystemet er fanget i en konstant kemisk tilstand af overbelastning, som får organismen til autonomt at gentage enkelte bestanddele af den traumatiske oplevelse igen og igen. Det kan betragtes som et forsøg på at komme af med traumet. Følelser og erindringer af den belastende erfaring gentager sig i drømme, umiddelbart opstående tanker, meget belastende følelser eller flashbacks. På det kropslige plan findes der ifølge Berceli en mere eller mindre konstant spændingstilstand.[5]
Oprindeligt har Berceli udarbejdet TRE-øvelserne for det praktiske arbejde med store grupper af traumatiserede mennesker. TRE findes i dag i ca. 50 lande i verden og flere end 100 000 mennesker har prøvet TRE. I 2011 arbejdede Berceli med overlevende ofre fra Anders Bering Brejviks terrorangreb i Norge.[6] I februar 2013 blev han bedt om at arbejde med traumatiserede mennesker i Newtown, Arizona – mennesker, som direkte eller indirekte var ramt af skolemassakren samme sted.
I 2011 blev der i sammenhæng med en PHD offentliggjort en kvasi-eksperiment-pilotundersøgelse, som attesterer TRE en signifikant reduktion af angst. Ligeledes konstaterer undersøgelsen, at TRE fremmer almen velvære hos raske voksne mennesker, som deltog i TRE kurser.[7] I samme år lavede det amerikanske forsvarsministerium en undersøgelse, som sammenlignede forskellige metoder for stressreduktion. Også her attesteres TRE en afslappende effekt og desuden fordelen, at metoden nemt kan læres. [8]I 2014 udgav tidsskriften Global Advances in Health and Medicine resultaterne af en pilotundersøgelse, som blev gennemført med medarbejdere i en SOS-børneby i Kapstadt, Sydafrika. Her tilskrives TRE en vist effekt på stressreduktion.[9]
TRE-metoden bliver tiltagende bruget til at hjælpe mennesker, som er udsat for lettere til kraftige belastninger og stress i deres dagligdag, både privat eller i arbejdslivet. (18) Særligt for mennesker som arbejder på sundhedssektoren, laver socialt arbejde eller arbejder på de pædagogisk/ psykologiske områder har Berceli i samarbejde med Maria Napoli (Associate Professor på Arizona State University) udviklet en række yderligere øvelser, som inddrager opmærksomheds- og mindfulness training.[10]
- ^ David Berceli: Körperübungen für die Traumaheilung. Norddeutsches Institut für Bioenergetische Analyse, Tyskland, Elsfleth 2007, S. 28 f.
- ^ Levine, Peter: Waking the tiger. Healing Trauma. Berkeley, California 1997
- ^ Berceli, David. Shake it off naturally. Reduce stress, anxiety and tension with TRE. Great Britain, Amazon 2015. ISBN-13: 978-1515065289
- ^ Vita Heinrich-Clauer, Arist v. Schlippe: „… dem Körper zu erlauben, sich laufend selbst zu heilen.“ I: Psychotherapie im Dialog. Heft 2-2006, Thieme-Verlag, Tyskland
- ^ Vita Heinrich-Clauer, Arist v. Schlippe: „… dem Körper zu erlauben, sich laufend selbst zu heilen.“ I: Psychotherapie im Dialog. Heft 2-2006, Thieme-Verlag, Tyskland
- ^ Valerie Prassl, Elisabeth Riedl: Durch Zittern zur Tiefenentspannung. I: Ursache und Wirkung. Heft 79, Østrig, Wien 2012
- ^ T. McCann: An evaluation of the effects of a training programm in trauma release exercises on quality of life. Dissertation. University of Cape Town, 2011
- ^ United States Department of Defense: Mind-Body Skills for Regulating the Autonomic Nervous System. Version 2, Juni 2011
- ^ D. Berceli, M. Salmon, R. Bonifas, N. Ndefo: Effects of self-induced unclassified tremors on quality of life among non-professional caregivers: A pilot study. In: Glob Adv Health Med. 3(5), 2014, S. 45–48.
- ^ David Berceli, Maria Napoli: A Proposal for a Mindfulness-Based Trauma-Prevention Program for Social Work Professionals.